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Tensor Fascia Latae & IT band tightness

(turning into anatomy geek …)

SO … athletes often experience soreness or tightness in these regions… I suggest some nice woolen balls found at TJ’s to try Yoga Tuneup as shown by Jill Miller in her videos (found on utube) using these therapeutic balls; except woolen balls from TJ’s  (used as dryer balls to pick up lint off your clothes apparently) makes for perfect therapeutic balls – at less than half the cost.  It’s better than tennis balls or any other so-called “massage” balls out there – as it’s wool and soft and a little bigger which suits us just fine with folded blankets under the head:)   Better than foam rollers for more that trigger point acupressure  … way better than karate chops, really, as the sensation is steady.  These are temporary fixes, but routine therapeutic yoga for the long term addresses overall flexibility for better self-maintenance.  Normally I don’t suffer from pulled muscle, muscle inflammation or tear (because I do them right !) BUT last week inadvertently had 5 yoga classes to teach in 2 day period – out of the norm due to subbing 2 classes – which brought about this out of the norm pain in my _ _ _ _ … Lesson learned ?  Never demo without a warm-up:)

Besides Tiger Balm, China Gel … there’s bath salts – questions arises when to ice; when to heat – common question.  Ice when it’s fresh and new, acute inflamed hot injury which mine isn’t – for chronic aches or aches that’s past a day – a dull pulled muscle kind of pain or tightening or stiffness – heat.  In Japan, there would be nightly ritual of ofuro – or mineral rich onsen for the lucky ones.

Soak after a pretty rigorous yoga session is lovely …  to melt away any residual tightness or soreness … it’s all about self-care.  The sessions have allowed me to discover the need to balance the flexibility with strength in my own training.

Having been hyper-mobile, one needs to exercise care in modulating the movements and expanding the range of motion.  One breath at a time … listening to one’s body.

By Kay T. Ananda

Yoga brings Joy!
Joy to your body, heart, soul and allows your mind to settle all the debris to the bottom of the lake, ripples gently subsides so that like that shining water, your lake in your mind is still and crystal clear. Only then, you can find your truth... when your mind clears and all distractions are gone, leaving you - stillness and clarity. Peace.
Dog is doing yoga all the time and brings you laughs!
Anger is borne out of fear; how do we find that fearless path of inner peace?
Why Bark when you can Wag to express your JOY Joy joy !!!???
全米ヨガアライアンス公認ヨガ講師養成コース修了、リストラティブヨガ指導者認定登録、アメリカRYT500登録インストラクター、今現在一瞬一瞬NOWをCELEBRATEするカリフォルニア*ライフ!

帰国子女としてニューヨーク、テヘラン、カリフォルニアと転々、いずれ東京に帰るつもりが、大卒後シリコンバレーにとどまる。ヨガはカリフォルニア州立、バークレー大学時代、ストレス解消に効くと教わりYMCAやスポーツジムで試してみるが... ジャズサイズ、ウェイトトレーニング、エアロビックスのクラスに移転の20代、30代、産後、過労で体調を崩し大病も治癒し、久しぶりに足を踏み入れたヨガスタジオのヨガが大学時代のスローでポーズごと器械体操的ヨガとはまったく違っていた。もっと流れる踊りの振り付け的なヨガに魅せられる。やっと数々の流派があることを習い、数種類のスタイルを試す。ビクラム、ホット、アイヤンガー、ヴィンヤサ、アシュタンガ・パワー、などなど。数年前サンフランシスコにて、ヨガアライアンス認定インストラクター養成を経て、インストラクター証書習得。同じ年にキッズヨガインストラクター証書ゲット。リストラテイブヨガ、インストラクター認定、陰ヨガのインターン、アシスト後、陰とヴィンヤサ、レギュラーハタクラスを教える。又プライベート、セミプライベートレッスンをクライアントのニーズの合わせ、ヨガセラピストとしてセラピー集中ヨガ提供。その為に2年間のアドバンスコースに挑みc-IAYT証書習得!ヨガ療法士としてIAYT(国際ヨガセラピスト協会)認定のヨガセラピスト、C-IAYT(Certified-IAYT) として活動していけることになりましたてきめんヒーリング効果ありと好評。もとは俗の野心に燃えた、仕事の鬼がチャクラのバランスと沿って取り戻した健康、平穏の生活に喜ぶを見出す。母であり、ヨガフリークであり、自分自身が心と体の調和で得た平穏…スピリチュラルな喜びをヨガ愛好者のどなたとでもと共有できたらと願うばかり。元気に、前向きに、ジョイを共有し、ジョイフルライフを。もし犬に例えるのであれば、恐れや威嚇で吠える犬ではなく、シッポふりふり笑いと喜びにあふれる心持をヨガを通しシャア。つねに皆様のニーズに寄り添いながらでの誰でもできるヨガを肝に銘じりたい。LOVE LOVE LOVE:)Shanti Shanti Shanti:)